한쪽 눈 떨림 – 마그네슘 복용이 아무 의미 없는 이유

“한쪽 눈 떨림”

안녕하세요 쉽게 이해하는 안과이야기 이지-아이입니다.

주변에서 가장 많이 하시는 질문 중 하나가 눈꺼풀 떨림인데요.

여기가 왜 떨리냐?

어떻게 해결하냐?

마그네슘 먹으면 되냐?

병원 가봐야 하는 거 아니냐?

네… 그래요 눈꺼풀 떨림 하면 마그네슘 결핍을 흔히 생각하시는데요 음 제 생각은 좀 다릅니다.

해당 내용은 제 유튜브 채널에서 영상으로 보실 수 있으며 아래는 스크립트 원본과 영상 캡쳐 이미지입니다.

한쪽 눈 떨림
병원에 가야 하는 경우

우선 제가 말씀드리는 눈꺼풀 떨림은 눈 주변 근육이 파르르 떨리는 증상을 말합니다.

주로 아래 눈꺼풀이 내 의지와 상관없이 씰룩 씰룩거리는 누구나 한 번쯤 겪는 바로 그 증상 말이죠.

혹시나 이런 증상 외에 눈을 세게 깜빡거리는 증상, 입가나 볼이 같이 씰룩거리는 증상 또는 한쪽이 잘 움직이지 않는 증상이 있다면 이건 바로 병원에 가보시는 것이 좋습니다.

신경과적 문제로 인한 증상일 수 있기 때문이죠.

눈꺼풀 떨림과 마그네슘

눈꺼풀만 파르르 떨리는 증상은 의학적 용어로 눈둘레근파동이라고 불러요.

눈 주변에는 눈을 감는 역할을 하는 눈둘레근 이라는 근육이 존재합니다.

이 근육이 자기 멋대로 수축을 하는 상황이 바로 눈둘레근파동 현상인데요,

근육의 수축과 이완에는 마그네슘이 필수적이기 때문에 흔히 마그네슘이 부족해서 이런 증상이 생긴다, 마그네슘 영양제를 먹으면 나아질 거라고 합니다.

하지만 여러분… 평소에 먹던 음식 그대로 먹는데 갑자기 마그네슘이 결핍될 수 있을까요?

단식을 한다든지, 위장관에 어떤 질환이 있지 않는 이상 마그네슘 결핍으로 근육 수축에 이상이 생길 가능성은 거의 없다고 볼 수 있습니다.

한쪽 눈 떨림 – 원인

모든 안과 교과서에서 공통적으로 이야기하는 눈둘레근파동의 주된 원인은 피로, 스트레스, 수면 부족, 그리고 과도한 카페인 섭취입니다.

본인도 알게 모르게 몸과 마음이 스트레스를 받고 있을 수 있답니다.

그러니까 눈꺼풀이 갑자기 파르르 떨린다면 내 몸이 힘들다는 신호를 보내는구나~ 생각하시고 몸과 마음에게 휴식을 주도록 해야겠죠?

해결 방법

고된 업무로 지친 하루를 보내고 집에 와서 조금 쉬다가 핸드폰 좀 하다가 잠들고 또 힘들게 아침에 일어나고, 출근해서 잠 깨려고 커피 마시고.. 반복이거든요~ 점점 우리 몸이 지쳐가는 악순환입니다.

이런 악순환을 끊어내는 것들 중 가장 좋은 건  운동입니다.

운동을 하고 나면 우리 몸이 이완되기 때문에 좀 더 숙면을 취할 수 있고, 아침에도 개운하게 일어 날 수 있거든요. 커피도 줄일 수 있고요~

단, 너무 과한 운동이나 늦은 시간의 운동은 오히려 독이 될 수 있으니 이른 저녁 가벼운 유산소나 웨이트, 요가를 추천합니다.

운동이 너무 힘드시다면 커피를 먼저 줄여보세요~ 하루에 한 잔 밖에 안 드신다고요?

카페인에 예민한 분들은 한 잔에도 크게 반응할 수 있기 때문에 그럴 수 있어요

이렇게 스트레스와 피로, 카페인을 줄인다면 1~2주 이내에 본인도 모르게 “한쪽 눈 떨림”은 사라져있을 거예요

2주 이상 지속되는
한 쪽 눈 떨림

눈꺼풀 떨림이 2주 이상 지속되는 경우라면 병원에 가보시는 것이 좋습니다.

일상생활이 불편할 정도로 떨림이 심하다면 눈둘레근에 보톡스를 주사하는 방법도 있거든요~

근육을 마비시켜 과도한 수축을 없애는 것이죠.

마그네슘 복용은?

마그네슘은 전혀 도움이 안 되는 거야?

음 꼭 그렇지는 않아요. 간혹 마그네슘 드시고 증상이 사라졌다 하시는 분들도 계시거든요~

마그네슘과 상관없이 자연스럽게 좋아진 것일 가능성이 큽니다.

하지만 제 개인적인 경험으로는 마그네슘이 어느 정도 수면의 질에 도움이 되는 것 같아요.

실제로 이런 연구도 있긴 하고요~

그렇기 때문에 마그네슘을 드셔서 나쁠 것은 없지만 눈 떨림에 직접적인 도움이 되지는 않는다 따라서 너무 큰 기대는 하지 말자 정도로 이해하자고요~

정리

자~ 여기까지 눈꺼풀 떨림에 대해 알아보았습니다.

앞으로 이런 증상이 나타난다면,

카페인 대신 차 마시기 그리고 가벼운 운동과 충분한 숙면으로

지친 몸과 마음에 걱정을 더하기보다는 휴식을 취할 수 있게 하는 것이 어떨까요?

끝까지 읽어 주셔서 감사합니다.

질문은 커뮤니티를 이용 바랍니다^^